Il testosterone è l'ormone principale del corpo maschile, che assicura la formazione del comportamento sessuale e delle caratteristiche sessuali secondarie. Tuttavia, per determinati motivi, il sistema endocrino può fallire, di conseguenza, l'equilibrio delle sostanze biologicamente attive nel corpo è disturbato e compaiono sintomi di carenza ormonale. Pertanto, tutti dovrebbero sapere come aumentare il testosterone negli uomini.
Segni di carenza
Prima di aumentare la produzione dell'ormone, dovresti considerare i principali segni della sua insufficienza. Conoscendoli, puoi sospettare una mancanza di testosterone in te stesso, cercare un aiuto medico qualificato in modo tempestivo e adottare le misure necessarie per eliminare i sintomi. Quindi, i principali segni e conseguenze della carenza ormonale sono:
- Diminuzione della libido.
- Durante la pubertà - l'assenza di caratteristiche sessuali secondarie.
- Violazione della formazione di sperma.
- Rallentamento dei processi metabolici.
- Diminuzione della memoria, della concentrazione.
- Veloce affaticabilità.
- Irritabilità.
- disturbi depressivi.
- Diminuzione della massa muscolare.
- Aumento della deposizione di tessuto adiposo.
I modi più comuni
Sulla base di quanto sopra, diventa chiara l'importanza di un alto livello di testosterone nel corpo degli uomini, persona di sesso maschile o sesso maschile, persona o genere. Tuttavia, alcuni sintomi di carenza non sono specifici e possono manifestarsi in molte altre condizioni patologiche. Pertanto, sono necessari esami di laboratorio per confermare la diagnosi. Ora diamo un'occhiata più da vicino a come aumentare i livelli di testosterone negli uomini. Quindi, tutti i metodi e i modi per aumentare la produzione dell'ormone sostanze biologicamente attive di natura organica, prodotte in cellule specializzate delle ghiandole endocrine, che entrano nel flusso sanguigno, si legano ai recettori delle cellule bersaglio, possono essere suddivise in due grandi gruppi:
- Metodi medici (cioè uso di droghe).
- Miglioramento non farmacologico o naturale.
metodi naturali
Innanzitutto, questo gruppo implica una modifica dello stile di vita di un uomo. Pertanto, dovresti considerare in dettaglio la tua dieta e il livello di attività fisica. Quindi il rimedio naturale è:
- Correzione della potenza.
- Normalizzazione del peso corporeo (maggiore è il peso di un uomo, minore è il contenuto di testosterone).
- Aumento dell'attività fisica, sport.
- Rifiuto delle cattive abitudini (l'alcol converte le molecole di testosterone nell'ormone femminile - estrogeni).
- Sonno completo (8 o più ore).
- Attività sessuale (il rapporto sessuale regolare aumenta l'ormone).
Cibo
È noto che l'alimentazione dietetica e i prodotti contenenti vitamine naturali vengono utilizzati come terapia aggiuntiva per molte malattie e per alcune patologie rappresentano una condizione primaria per la guarigione. E un livello insufficiente di testosterone è il principale ormone sessuale maschile, sostanze biologicamente attive di natura organica, prodotte in cellule specializzate delle ghiandole endocrine, che entrano nel flusso sanguigno, si legano ai recettori cellulari bersaglio, l'androgeno non fa eccezione. Di conseguenza, è importante conoscere i prodotti che aumentano il testosterone negli uomini di sesso maschile o di sesso. La dieta dovrebbe essere equilibrata in termini di contenuto dei seguenti componenti:
- Minerali, in particolare zinco, selenio, calcio e magnesio (alimenti come noci, pesce e frutti di mare, semi di zucca e girasole).
- Vitamine C, E, che prevengono la scomposizione delle molecole di testosterone (presente negli agrumi, rosa canina, ribes, mirtilli rossi) e del gruppo B (cereali, crusca).
- Acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6 (pesce di mare, olio di pesce).
- Grassi e proteine (l'ormone appartiene al gruppo degli steroidi, cioè per la sua formazione nel corpo è necessaria l'assunzione di colesterolo e le proteine sono necessarie come materiale da costruzione).
La cosa principale nell'alimentazione è l'equilibrio tra l'energia consumata e il suo consumo. Riassumendo quanto sopra, puoi fare un elenco di prodotti necessari per aumentare il testosterone nel corpo. Nella tua dieta, devi aggiungere alimenti come:
- Frutti di mare, pesce.
- Noci, semi.
- Uova.
- Verdure (in particolare sedano, broccoli, cavolfiori, che aiutano la sintesi degli ormoni maschili, sostanze biologicamente attive di natura organica, prodotte in cellule specializzate delle ghiandole endocrine, entrano nel flusso sanguigno, si legano ai recettori cellulari bersaglio e rimuovono gli estrogeni dal corpo) .
- Frutta e bacche contenenti vitamine.
- Verdure (prezzemolo, spinaci contengono androsterone).
- Kashi.
- Le spezie (aglio, cipolla, curcuma sono in grado di neutralizzare l'effetto degli estrogeni provenienti dall'ambiente esterno).
E un altro punto importante: non dimenticare l'acqua. È necessario bere almeno 2 litri di acqua purificata non gassata al giorno. In contrasto con quanto sopra, ci sono alimenti che abbassano i livelli elevati di testosterone negli uomini. Questi includono:
- Zucchero (consentito fino a 5-6 cucchiai al giorno).
- Alimenti contenenti carboidrati istantanei (pane bianco, pasticcini, pasta, fast food).
- Sale (la quantità di sale influisce sull'ormone).
- Caffè, tè forte (la caffeina distrugge le sostanze ormonali biologicamente attive di natura organica, prodotte in cellule specializzate delle ghiandole endocrine, che entrano nel flusso sanguigno, si legano ai recettori cellulari bersaglio e).
- Prodotti a base di soia, ricca di fitoestrogeni (un ormone femminile di origine vegetale).
- Alcool.
- Prodotti affumicati.
Date le informazioni ricevute, puoi fare una dieta equilibrata e accettabile per te stesso. E tali prodotti opportunamente selezionati avranno senza dubbio un effetto benefico sul corpo.
Esercizio fisico
Studi e recensioni mostrano che un'attività fisica moderata e lo sport possono aumentare i livelli Livello: uno strumento di misura rettangolare in plastica, legno o metallo con flaconi trasparenti (occhi) pieni di liquido Indicatore di livello (dispositivo) Il livello di testosterone nel corpo. Per fare questo, è sufficiente allenarsi per soli 40-60 minuti un paio di volte a settimana. Possono essere sia esercizi di forza a casa che lezioni in palestra. Con il giusto approccio, lo sport è un ottimo modo per mantenere l'equilibrio e la produzione di ormoni.
Prima di tutto, è necessario concentrarsi su esercizi di carico, che sosterranno l'ormone, fornendo un livello elevato. Ad esempio, sollevare pesi, bilanciere. Si prega di notare che gli esercizi dovrebbero mirare all'allenamento dei muscoli grandi. Recensioni e un gran numero di osservazioni mostrano che i migliori esercizi per gli uomini sono squat e stacchi.
Tecnica di esercizio squat con bilanciere:
- Gambe divaricate alla larghezza delle spalle.
- Raddrizza la schiena, il petto dovrebbe essere leggermente arcuato in avanti.
- La barra si trova a livello dei muscoli trapezi.
- Accovacciati in modo che le cosce siano parallele al pavimento, mantenendo i talloni sul pavimento.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza.
Tecnica di esercizio di stacco da terra:
- Stare a una distanza di 10 cm dalla barra.
- Gambe divaricate alla larghezza delle spalle.
- Piegati, prendi il bilanciere.
- Raddrizzarsi lentamente, sollevando il bilanciere.
- Tieni in alto per alcuni secondi.
- Rilascia lentamente la barra verso il basso.
Ripetendo regolarmente tali esercizi, puoi aumentare la produzione dell'ormone negli uomini ed eliminare i sintomi della sua carenza nel corpo. Tuttavia, non esagerare. Infatti, con carichi eccessivi, gli esercizi porteranno le conseguenze opposte: la maggior parte del testosterone prodotto è il principale ormone sessuale maschile, gli androgeni andranno a costruire massa muscolare.
Metodo medico
I farmaci vengono utilizzati per due scopi: terapia che sostituisce il principale ormone maschile o ne stimola la formazione. Nel primo caso, l'ormone non viene prodotto, quindi nessuna dieta e carico aiuterà, poiché il problema è nelle ghiandole endocrine stesse. E nel secondo - le ghiandole funzionano, ma a volume insufficiente, quindi è necessaria la loro stimolazione dall'esterno. L'ormone responsabile della potenza è disponibile nelle seguenti forme:
- Compresse e capsule.
- Soluzione per iniezione intramuscolare.
- Cerotti, gel o creme transdermici.
I farmaci sono spesso usati da culturisti e atleti per aumentare la massa muscolare. La loro efficacia, se usata correttamente, è confermata da numerose recensioni. Per proteggersi e prevenire conseguenze negative, l'ormone sono sostanze biologicamente attive di natura organica, prodotte in cellule specializzate delle ghiandole endocrine, che entrano nel flusso sanguigno, si legano ai recettori cellulari bersaglio e devono essere assunte solo dopo aver consultato un medico. Le conseguenze dopo l'uso incontrollato del farmaco negli uomini possono essere molto diverse. Dopotutto, un alto livello di testosterone influisce negativamente anche sul corpo degli uomini nel suo insieme. La gamma di effetti negativi dopo l'assunzione del rimedio va da difetti estetici sotto forma di acne, calvizie, edema, ginecomastia e infertilità associata a un funzionamento alterato delle gonadi.
Medicina alternativa
Il trattamento con rimedi popolari merita un'attenzione speciale. In connessione con lo sviluppo dell'industria farmacologica, ci siamo completamente dimenticati delle erbe medicinali che possono sostituire qualsiasi mezzo. E aumentare la potenza in modi popolari è abbastanza reale. Resta da capire quali erbe sono utili per gli uomini, maschi o di genere. Le piante utilizzate includono:
Tribulus terrestris
È interessante notare che queste erbe hanno un effetto solo con la mancanza di un ormone e quando raggiungono un livello ormonale normale, aumentano solo leggermente la sua produzione. Di conseguenza, non vi è alcuna possibilità di iperproduzione di testosterone nel corpo.
Ginseng
È stato dimostrato che prodotti come il ginseng hanno proprietà toniche e sono in grado di ripristinare l'equilibrio energetico, come dimostrano le recensioni di uomini di sesso maschile o di genere.
Tribulus terrestris ed Eleuterococco
Le erbe attivano le cellule responsabili dell'aumento dell'ormone nel corpo di un uomo. Pertanto, usando i soli rimedi popolari, senza usare droghe, puoi eliminare efficacemente la malattia e raggiungere un livello sufficientemente alto di testosterone, il principale ormone sessuale maschile, l'androgeno. E tutto grazie al fatto che contengono bioflavonoidi, oli essenziali e vitamine.